No białka ciut za dużo jak na naturala. Obniż do 2g/kg pełnowartościowego, dołóż w zamian albo węgle albo tłuszcze. Posiłek nr 1. Nie ma sensu bombardować od rana organizmu węglowodanami, znacznie lepiej wyjdziesz na posiłku białkowym albo białkowo tłuszczowym, np zmieszać to bcaa z jakimś wpc + kilka orzechów, masło orzechowe. Jeśli posiłek nr 4 [...]
pływanie jest owszem pewną formą aerobów,ale do redukcji trzeba połączyć z innymi (biganie,rowerek) poza tym podczas pływania mięśnie rozwijają się trochę inaczej,tzn bardziej na długość, spowodowane jest to oporew w wodzie i specyfice wykonywanych ruchów generalnie kredka jest dobra zawsze, ale do pływania to chyba jakieś termogeny i redukcja [...]
Wita jak w temacie,aktoalnie jestem na redukcji, ale mysle powoli cyklu masowym test + bold A mianowicie w jakich dawkach leciec test?A w jakich bolda?I jak dlugo moge pociagnac (bezpiecznie)boldka? Idzie oto ze po malu chcial bym kupowac cukierki WIEK:39 2. WAGA:106 3. WZROST: 172 4. WYMIARY 5. STAŻ NA SIŁOWNI:prawie 7lat 6. DIETA: [...]
[...] chodzi mi o brzuch, ktory jest w strasznym stanie. Chcialabym zeby znowu byl plaski. Odchudzac sie nie zamierzam nie widze potrzeby zreszta to nie spali tej okropnej opony wokol pasa. Przy okazji cos by to chyba i na cellulitis pomoglo... Chcialabym wiedziec jak dlugo musze czekac na efekty i czy godzina 2 razy w tygodniu wystarczy ???
Zakażenie, idź do lekarza, przepisze Ci antybiotyk i specjalna maść na opuchlizne, zejdzie bez problemu, nie ma się co srać, ale do lekarza idź koniecznie bo będziesz miał lipę jeśli zaniedbasz. Miałem to samo, po kilku dniach przeszło, ale trochę długo odczekałem zanim poszedłem do lekarza i wyglądało na prawdę źle. Zmieniony przez - jaro21_89 w [...]
No u mnie duzo tego nandrolonu nie bylo wiec tez inna sprawa. I jak udał sie odblok po takim czasie ? A panowie jak z estro i prolka już podczas bicia hcg ? Zrób w takiej kolejności jak Ci Aleks rozpisał na poprzedniej stronie. Ja bym też jechał stałą dawkę 2500 albo 2000 e3d.Ile będziesz miał HCG i co tobędzie za hcg? Jak długo będzie leciał [...]
[...] HST ale podstawa jest split. Cwicze dla wlasnej radosci i sportu a nie koniecznie dla uzyskania ogromnej sylwetki. Taki uklad akurat mnie odpowiada no i na silce ciezko jest przechodzic ze stacji na stacje gdzie musze wciskac sie na 2 czy jedna serie. HST wygodnie cwiczy sie w domu z wolnymi ciezarami... mozna by bylo dlugo o tym prawic Pozdr
hmm ryjje nie ryje, moim skromnym zdaniem to każdy organizm jest inny i naprawde ciezko o dakladne schematy zwłaszcza przy tak mocnych cyklach i srodkach. ja robie teraz cyklona w którym bedzie duzo i dlugo beda orale i moj spsób na wątrobe to poprostu czeste badania wątroby i korygowac wsio na bierząco
wiedziałem :-D długo nie trzeba było czekać.. Fajnie by było gdyby zalegalizowani doping: wywiady z Helwanim by były: "Alistair a powiedz o swoim wspomaganiu przed walką z Bigfootem na UFC 156" , AO: "nic się nie zmieniło, trenowałem ciężko, dużo jadłem, spałem, testosteron na porządku dziennym (śmiech Ariela i Alistaira), cykl na winstrolu [...]
wiedziałem :-D długo nie trzeba było czekać.. Fajnie by było gdyby zalegalizowani doping: wywiady z Helwanim by były: "Alistair a powiedz o swoim wspomaganiu przed walką z Bigfootem na UFC 156" , AO: "nic się nie zmieniło, trenowałem ciężko, dużo jadłem, spałem, testosteron na porządku dziennym (śmiech Ariela i Alistaira), cykl na winstrolu [...]
koś strzałkowa najczęsciej boli z powodu zle blokowanych lowkicków i bardzo długo sie regeneruje .Najlepiej jezeli masz zle blokowac low to go nie blokuj tylko na udo przyjmij.A pozatym to dwa ochraniacze na jeden golen cie ratują!!!!!!!!!!!11
widzę kolejną osobę która tylko w białku widzi możliwość zbudowania sylwetki, ja powidziałbym: nie samym białkiem człowiek żyje. wrzesień + 15 dni października to 45 dni. 5000gx0,8=4000g:45=89g białka, do tego należy doliczyć białko z pożywienia, ok.15-30g w każdym posiłku, przy założeniu 5 posiłków w ciągu dnia = 89+ ok.od od 80do 150g =nawet [...]
Kilka miałem już podejść do knedli i zawsze się rozwaliły podczas gotowania. Nie wiem co robię źle.. Zapewne ciasto cos nie halo, lub gotujesz zbyt dlugo? Jak wyplyna na gore, to juz sa gotowe, doslownie kilka minut.
Jedni wolą mieć rozbite buźki, inni rozwalone rączki, a jeszcze inni chcą mieć jedno i drugi w całości... wolny kraj, wolny wybór. Nikomu nie narzucam kasków z kratą, ale każdy ma taki wybór... osobiście jestem zwolennikiem treningu bez ochraniaczy, walki z niezbędnym minimum (ochr. szczęki)... Pomyślcie jednak ilu z was (z nas) jest w stanie [...]
Masz jeszcze trochę tego tłuszczu, ale również może mało masy mięśniowej. Byłeś długo na deficycie kalorycznym, więc teraz musisz odpocząć. Wejdź sobie na swoje zero kaloryczne i trenuje siłowo. Warto może jeszcze zrobić odpowiednie badania.
Po treningu zawsze wiszę na drążku(jak długo się da-w przerwach między seriami też),jednym z moich ćwiczeń jest wyciskanie sztangi zza karku,co moim zdaniem obciąża kręgosłup,dlatego lubię często się wieszać .Dlatego tak na poważnie tobie też to radzę.
ja próbowałem pod siebie, ale zaczynałem od 2-3 planów standardowych 1-2-3 a kombiunowałem na końcu rdop sety,rest pause, cluster długo przed Odinem robiłem rozkład 12-8-6-4 jako modyfikacja HST To ze tak wnikasz to ok, ale to jest specyficzny malo popularny pal i ciezko przekonac ludzi d otego sposobu cwiczenia, osobiście serwuję plany HST, FBW [...]
Też tak patrzę na te liczby i jedyne co mi przychodzi do głowy, to typ gruszki... Jesteś już długo na tej diecie? To kolejny etap redukcji, czy początek? Bo jak zaczynasz, to odpuściłbym keto i johę i zwyczajnie zbilansował dietę i dołożył trening siłowy. Zmieniony przez - emenems w dniu 2017-01-17 22:12:41
terapie zastepcza polecialem rok temu przez 3 mies ponad samopoczucie dobre ale w koncyu tesc przestal dzialac na mnie fakt ze dlugo sie trzymal sam ale potem i tak spadl ponizej , wiec korzystalem sobie z bossterow ktore go dzwigaly . a co moglby mi dac teraz proviron , pamietam ze kiedys go uzywalem ale bardzo dawno temu , apteczny tyle ze [...]
skoro nie masz możliwosci robić planu innego niż fbw to ćwicz tak jak możesz do czasu aż bd miał troche monety na sprzęt czy na to co bedzie ci potrzebne do robienia treningów, ale za długo nie ciągnij fbw bo nic nie bedzie szło bo mięsien sie przyzwyczai do tego samego wysiłku i masa nic nie bedzie praktycznie szła w góre :-)
Video kolegi tsailifo na chińskim serwerze
